Home › Nieuws › Nieuwsberichten › Archief

Thema van de Maand: Corestability

Iedere maand heeft Summit Health een nieuw thema voor in de trainingszaal. Alle trainingen, groepslessen en cursussen worden afgestemd op dit thema.

Voor deze maand, november, is het thema Corestability. Core staat voor kern, essentie, hart en centrum. Met andere woorden: Corestability heeft te maken met je rompspieren.De spieren liggen diep in de romp; deze spieren stabiliseren je ruggengraat en zorgen voor een stevig anker voor het bewegen van je ledematen. Ze hechten voornamelijk aan je ruggengraat, bekken en schouderbladen. Wanneer deze spieren zich spannen, stabiliseren ze de romp, hierdoor krijg je een zeer stabiele basis. 

Oefeningen:

Core Stability training is het trainen van de rompspieren op het gebied van kracht, coördinatie en stabiliteit.Het oefenprogramma bestaat  uit drie fasen.

• Fase 1: selectieve activatie
• Fase 2: aangeleerde contractie combineren met andere bewegingen of houdingen.
• Fase 3: oefeningen meer functioneel gericht naar de sport- of werksituaties

Iedere fase kan pas worden begonnen als de voorgaande fase goed is afgesloten.

De verschillende oefeningen staan beschreven in folder over Core Stablility training.

 

Bekijk de folder in PDF (PDF, 118kb)

 

Core Stability groepen bij Summit Health

Vanaf november 2010 worden er bij Summit speciale Corestability groepslessen gegeven. Vraag bij de balie van Summit Health naar het rooster.

 

Pilateslessen:

Tevens geeft Summit Health Pilateslessen. De Pilateslessen zijn helemaal gericht op het versterken van de rompspieren. Op een matje worden er allerlei oefeningen uitgevoerd gericht op de controle van de romp.

Bekijk het groepslessenrooster op onze website.